Οι περισσότεροι από μας γνωρίζουμε τις κλασικές τροφές που βοηθούν στη σωστή ανάπτυξη των παιδιών. Όπως Φρούτα , λαχανικά, γάλα, γιούρτι , αυγά και ψάρια .
Πάμε όμως να δούμε και κάποιες άλλες τροφές που θεωρούνται superfoods
1. ΠΕΤΙΜΕΖΙ πηγή βιταμίνης B6 , μαγνησίου και σιδήρου
2. ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ μπορεί να εμπλουτίσει τα σπιτικά κέικ και γλυκίσματα γιατί είναι γεμάτος με ω3 λιπαρά οξέα
3. ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ είναι αγαπημένο σνακ των παιδιών ενώ μόλις δύο κουταλιές της σούπας περιέχουν σχεδόν το μισό των αναγκών της πρωτεΐνης που χρειάζεται ένα παιδί προσχολικής ηλικίας.
4. ΣΠΟΡΟΙ ΚΑΡΠΟΥΖΙΟΥ έχουν ελάχιστες θερμίδες ενώ είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, σίδηρο και φυλλικό οξύ. Υπάρχουν χωρίς τη φλούδα στο εμπόριο αλλά μπορούμε και εμείς αφού στεγνώσουν να τους καθαρίσουμε. Φυσικά αποφεύγουμε να καταναλώσουμε την εξωτερική φλούδα.
5. ΣΑΡΔΕΛΑ πηγή ασβεστίου, φωσφόρου , βιταμίνης B12 , Σεληνίου και σιδήρου.
Διαφημίσεις
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου